今日秋分 | 昼夜均，寒暑平，“入秋”需从这四点入手调养

秋

分

昼

夜

均

而

寒

暑

平

秋风

时节

二十四节气

秋高气爽

“寒暑平和昼夜均，

阴阳相半在秋分。”

《中国天文年历》显示，

北京时间9月22日21时31分

迎来“秋分”节气

秋分之后

昼短夜长

凉意日浓

广袤的田野上

满载着喜悦和希望

   秋分三候   

 一候雷始收声 

古人认为，阳气盛才有雷声。秋分以后，下雨不会再打雷，再也不用担心夜晚会被惊雷吓醒。

 二候蛰虫坯户 

秋分过后，昼短夜长，天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，以防寒气入侵。秋天完全占据天地之间的舞台，早已听不到秋蝉的嘶鸣，田野里的虫鸣声也变得稀疏喑哑。

 三候水始涸 

《礼记》注曰：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气返，故涸也。由于天气干燥，水气蒸发快，降雨量也开始减少，湖泊河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中，便是诗人爱说的“秋水消瘦”、“秋水清瘦”。人们踏秋出游，与夏日作别。

   秋分习俗   

 秋收 

“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”这一时节，棉花、稻谷等都要抓紧收获。秋分不仅是收获的季节，也是播种的关键时节。此时华北地区已开始播种冬麦，而长江流域及南部广大地区，也要抢耕土地，将油菜种上。

 祭月 

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

 折桂 

秋分是桂花盛开的时节，中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蕴含着“金榜题名”之意。桂花香甜的味道，亦为人们所钟爱，被掺入了秋分的每一道美食当中，桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕······一口咬下去，沁甜糯香，这是秋桂给人间最美的馈赠。

 吃秋菜 

岭南地区有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

   秋分养生   

秋分是民众健康养护的关键节点。冷温交替，收敛降燥之气当令，易伤肺卫，呼吸系统疾病、过敏性疾病的发病风险加大，滋阴润肺应为此时养生的基本原则。

 1.早卧早起，添衣适度 

《黄帝内经》提到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”提倡早睡调养人体阳气，早起舒展人体肺气，适度户外活动，谨防收敛太过。“春捂秋冻”有鼓励身体适应凉爽刺激、锻炼耐寒适应能力的意思，比较适合年轻体壮的人，但体弱多病、机体反应较弱的人还是应该早晚及时增减衣物，配备长衣、长裤，避免着凉伤身。

 2. 三捂腰腹足，切记不捂头 

秋分后天气转凉，昼夜温差大，夜冷日暖，捂一捂腰腹，暖一暖足下，正午晒一晒后背，晚间热汤泡泡脚，既可防寒保暖，又可顾护人体阳气，增强防病抗病能力。但切记庚子秋季不要捂头，头颈部包裹过严则不利于疏散内火，反倒容易引发头痛、目赤、烦躁等不适。

 3. 清肺润燥，勿过温补 

秋凉润燥，通常秋分后温润偏多，在滋润肺燥的同时可稍加温养阳气。但庚子金秋较往年温燥偏多，建议多食用凉润多汁的应季食物，如雪梨、百合、苹果、山楂、莲藕、菱角等，偏温补的牛羊肉、柿子、板栗等少量食用，以免食积动火、加重内火。

 4. 舒解情绪，防抑郁悲秋 

秋风萧瑟，秋雨凄凉，百花凋零，难免促生“秋风秋雨愁煞人”的悲秋之情，加上庚子年肝气郁滞，情绪波动较大，更易心烦、不安、焦虑。建议安宁敛神、平和宽容、怡情少思，适度排遣，不必过度克制。

秋分也是我们一年中

最为宝贵的丰收时节

2018年起，秋分被设立为

我国致敬农民、礼赞丰收的

“中国农民丰收节”

秋分前后

各地五谷丰登、瓜果飘香

金灿灿的收成上

写满了耕作之辛、丰收之喜

劳动之荣光

在明媚的秋光里

感悟最美的人生

品尝丰收的喜悦

收获前行的力量

这个秋季

祈风调雨顺

祝幸福安康

愿国泰民安

莫负好时光

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来源：综合央视新闻、新华社、健康中国、学习强国等